L’intelligence émotionnelle, selon Peter Salovey et John Mayer, c’est la capacité à reconnaitre, comprendre et exprimer ses propres émotions mais aussi celles des autres. Celle-ci reprend 5 critères : 

1. La perception de soi —> Cela comprend l’amour-propre, la réalisation de soi et la conscience de soi émotionnelle. 
2. L’expression individuelle —> C’est l’expression émotionnelle, l’affirmation de soi et l’indépendance. 
3. Les relations humaines —> C’est-à-dire les liens avec les autres, l’empathie et la responsabilité sociale. 
4. La prise de décisions —> Cela comprend la résolution de problèmes, le sens des réalités et le contrôle des impulsions. 
5. La gestion du stress —> Cela concerne la flexibilité face aux imprévus, la tolérance au stress et l’optimisme.  

Ces capacités évoluent tout au long de la vie et se trouvent en chaque individu.  

L’intelligence émotionnelle c’est donc : « L’interaction entre les émotions et les cognitions. C’est pouvoir comprendre, analyser et nommer ses émotions et celles des autres mais aussi de pouvoir répondre à ses propres besoins indépendamment des autres ».

Plus notre intelligence émotionnelle est élevée, plus nous vivons pleinement nos émotions et nos relations avec épanouissement. 🌸